Sasori - Entrainement

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Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Sam 14 Mar 2015 - 0:45

Hello,

J'ai décidé il y a une semaine de mettre par écrit certaines choses:
Des objectifs hebdomadaires dans différents domaines qui me tiennent à cœur et que je n'ai pas forcément le temps de focus.

Des "statistiques" de ces objectifs afin de suivre leur progression.


Le but est que pendant au minimum un mois, je tienne un poste par semaine avec un résumé des objectifs de la semaine et comment j'a pu les achieve ou non.

Pourquoi faire cela ? Je trouve que de noter ce que je fais réellement, démontre ce qui se passe et non ce que je ressens. On peut se dire qu'on ne dore pas assez alors que l'on fait des nuits de 8h. Ou l'on peut se dire que l'on a fait assez de sport, parce que l'on est fatigué, alors qu'une heure seulement a été dépensé pour cela durant la semaine.



Donc voilà, rapport hebdomadaire de cette première semaine dans le poste suivant.

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1ère semaine

Message par Sasori le Sam 14 Mar 2015 - 0:56

Objectifs


Objectifs de comportement

Il n'est jamais évident de dire ce que l'on pense à une personne, surtout lorsque l'on est sur du jugement, le rejet, la négation face à une interrogation. Semaine de recrutement comité et présidence rime avec sincérité, honnêteté et quelque fois, refus. L'objectif a été d'avoir des conversations honnêtes avec les personnes m'entourant.


Objectifs physique


Travailler la souplesse => 4 jour sur 7.
Travailler l'équilibre, sous la douche, en m'habillant, en cuisinant etc => 7 jours sur 7
Séance de musculation => 3 jour sur 7.


Boire 1 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit.



Réalité


Honnêteté => 9 / 10   => objectif atteint pour cette semaine à concrétiser dans les temps à venir.
Souplesse => 2 jours / 4 => objectif non-atteint.
Équilibre => 1 jours / 7 => Fail
Séance de musculation => 1 jour sur 3 => objectif non-atteint
Boir un litre par jour => 3 jours sur 7 => objectif non-atteint
Dormir une moyenne de 7h par nuit => Objectif atteint.


Bilan générale: Un franc succès pour mon objectif de comportement, mais un grand vide au niveau physique due à une emploie du temps surchargé => à faire mieux le reste du mois, avec encore moins de temps à dispo ^^

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Grign le Sam 14 Mar 2015 - 10:06

Bonjour,
C'est une bonne idée de faire ce type de ... "chose" entrainement, objectifs, bilan. =)
Pour l'eau, il suffit 'y penser, 1L ça va vite en général. 5 verres d'eau dans la journée c'est facile à répartir. Un a chaque repas, un avant de dormir , un en se levant... Il faut essayer d'y penser à des moments "clefs" =)
Pour le reste ... Juste de la rigueur ^-^(je ne blâmerai personne la dessus c'est mon problème principal )

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Skylmatrim le Sam 14 Mar 2015 - 12:24

J'aime l'idée de retranscrire ce petit carnet d'entrainement, qui sait, peut être que tu as lancé un nouveau truc sur le forum ! ;)
Pour ce qui est de l'équilibre, comme tu te l'est dit, pour optimiser ton temps c'est de le faire quand tu cuisines, (hmmm à éviter dans la douche tout de même mdr) quand tu lis, te brosses les dents, etc.. et si tu y penses instinctivement tu rempliras ton cota des 7j/7 :) 

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2ème semaine

Message par Sasori le Sam 21 Mar 2015 - 1:01

Objectifs de comportement

L'objectif était de pouvoir rester calme, malgré certaine situation sociale quelques fois tendue.


Objectifs physique


Travailler la souplesse => 4 jour sur 7.
Travailler l'équilibre, sous la douche, en m'habillant, en cuisinant etc => 7 jours sur 7
Séance de musculation => 3 jour sur 7.


Boire 1 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit.



Réalité


Calme => Énervement: 1 fois, objectif non-atteint
Souplesse => 4 jours / 4 => objectif atteint.
Équilibre => 7 jours / 7 => atteint
Séance de musculation => 3 jour sur 3 => objectif atteint
Boir un litre par jour => 7 jours sur 7 => objectif atteint
Dormir une moyenne de 7h par nuit => Objectif atteint.


Bilan générale: Continuer sur la question du calme. Introduire plus de méditation et d'écriture. Intensifier peut-être le sport pour cette semaine ou la prochaine.



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Re: Sasori - Entrainement

Message par Neko le Sam 21 Mar 2015 - 10:45

C'est une bonne idée ton petit cahier… 
Surtout que ça t'oblige à être honnête envers toi-même ;) 

A méditer pour nous tous je pense ...

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Sam 4 Avr 2015 - 17:14

Deux semaines d'arrêt pour cause de... midterm intempestifs. Le prochain challenge sera de pouvoir cumuler entraînement plus période d'examen, mais malheureusement, c'est pas encore pour tous de suite, c'est pour cela qu'après une dizaine de jour d'examen et deux jours de fuck it all, je reprend le compte pour un prochain compte rendu à la fin de cette semaine Pasquale.

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Mar 14 Avr 2015 - 9:35

Avec un peu de retard, voici le point de Vendredi dernier:

Objectifs de comportement


Objectifs physique


Travailler la souplesse => 4 jour sur 7.
Travailler l'équilibre, sous la douche, en m'habillant, en cuisinant etc => 7 jours sur 7
Séance de musculation => 3 jour sur 7.

Boire 1 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit.


Réalité

Souplesse => 5 jours / 4 => objectif atteint.
Équilibre => 7 jours / 7 => atteint
Séance de musculation => 5 jour sur 3 => objectif atteint
Boir un litre par jour => 7 jours sur 7 => objectif atteint
Dormir une moyenne de 7h par nuit => Objectif atteint.


Bilan générale: ça aide d'avoir une semaine de vacance ^^

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Re: Sasori - Entrainement

Message par sayto le Lun 7 Sep 2015 - 18:38

Plus d'entrainement?

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Lun 7 Sep 2015 - 23:47

Je ne les ai plus marqué. Je pense que je recommencerai une fois, mais pas maintenant.

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Dim 25 Oct 2015 - 12:08

Et c'est maintenant que je recommence ^^


J'ai un certains nombre de choses qui me tiennent à cœur de faire, du coup, on va voir si ça tient, si ça marche etc.


Semaine #1

Objectifs

Objectifs de comportement

Un meilleurs dialogue avec mes personnages.
Un meilleurs contrôle, gestion de qu'est-ce que je mets en avant.
=> Un meilleur contrôle de mes phénotypes. Objectif: être plus calme, plus efficace, plus à l'écoute.
Moins de jugement.
Focus sur l'orthographe.


Objectifs physiques

15 min de souplesse par jour.
100 pompes par jour (minimum: 20 sur les doigts. 20 sur les poings).
Autre entraînement: Libre.

Boire 1.5 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit. avec au minimum 5.5 h.
Pas de snooze.


Objectifs activités



Etude: Note personnel de concentration durant le travail: 7/10
Déchiffrer Let her go au piano.
Ecrire trois posts dans Echange si pas d'activité, en créer avec de nouveaux débâts/ questions.




A dans une semaine ^^

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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Dim 1 Nov 2015 - 23:05

Récap de la semaine:

Objectif  de comportement:


Plutôt bon cette semaine, de belle discussion intra-personnage, beaucoup d'indépendance à certains moments.
A améliorer: Meilleurs gestions de crise, laisser plus d'autonomie à David.


L'orthographe, je ne sais pas, plus que d'habitude, qu'est-ce que ça donne ?


Objectif physique


C'est là que ça pêche, avec une grosse semaine au niveau associatif. A amélioré, et peut-être viser moins haut.


Bon temps de sommeil.


Objectif d'activité


Bonne efficacité dans le travail, mais peut-être meilleurs pour sauvegarder du temps à d'autre moment.
Pour Let her go, c'est tombé à l'eau.
Pour les trois postes dans échanges, il y en a qu'un. A faire mieux pour la semaine prochaine.


Bilan Générale: Mitigé et pourtant, j'ai le sentiment d'être sorti d'une bonne semaine, alors que les résultats ne sont pas forcément là.


Objectif pour la semaine #2


Objectif de Comportement:


Meilleurs gestions de crise si elle se présente avec des tests de plus grandes indépendances pour les personnages.
Utilisation accrue de mon mind screen.


Objectif Physique:


15 min de souplesse par jour. 4/7
100 pompes par jour 5/7 (minimum: 20 sur les doigts. 20 sur les poings).
Autre entraînement: Libre.

Boire 1.5 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit. avec au minimum 5.5 h.
Pas de snooze.



Objectif d'activité:


Note personnel de concentration durant le travail: 8/10
Plan complet du livre.
Ecrire trois postes dans échange.


A dans une semaine.




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Re: Sasori - Entrainement

Message par Sasori le Mar 10 Nov 2015 - 8:03

Récap de la semaine:

Objectif  de comportement:

Pas eu d’occasion de crise.
Mon mind screen a bien marché


Objectif physique

Il y a du mieux, mais c'est juste pas encore ça...
Le temps de sommeil, lui se crache sérieusement la gueule.



Objectif d'activité


Bonne efficacité dans le travail, mais peut-être meilleurs pour sauvegarder du temps à d'autre moment.
Une bonne présence sur le forum et dans mes autres projets. Est-ce que j'ai atteint le 8/10 ? Pas encore, je pense un 6 ou 7 / 10.

Bilan Générale: Mitigé...


Objectif pour la semaine #3


Objectif de Comportement:

Meilleurs dialogues avec mes personnages.
Plus de calme dans mes rapports avec les personnes.


Objectif Physique:


Entraînement: 4 fois sur 7 jours.

Boire 1.5 litre par jour.
Dormir une moyenne de 7h par nuit. avec au minimum 5.5 h.


Objectif d'activité:


Note personnel de concentration durant le travail: 8/10
Utilisation intensive de la to do list pour augmenter l'efficacité.

A dans une semaine.

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Re: Sasori - Entrainement

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