exercice #2 travail muscles bras (1)

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exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par Meta- le Mer 27 Mai 2015 - 14:45

Deux exercices en un, pour faire travailler les bras. Ce ne sont que des idées, n'hésitez pas à broder! (et même à ajouter d'autres idées ;) )


- Mettez-vous dos à un mur et proche de ce dernier. Posez vos mains au sol, et "escaladez" le mur avec vos pieds: vous devez vous retrouver en position d'équilibre sur les mains, mais avec les pieds qui touchent le mur.
L'exercice consistant à marcher avec vos mains vers l'avant, puis vers l'arrière (toujours les pieds au mur).


- autre exercice, sans mur: accroupissez-vous au sol, et posez vos mains au sol, avec une largeur d'épaules entres. Positionnez vos genoux sur l'extérieur de vos coudes et penchez vous en avant jusqu'à décoller vos pieds et vous tenir en équilibre sur les mains. Tenez le plus longtemps possible.

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- Embrasser tous les arts et non se borner à un seul
- Connaître la Voie de chaque métier, et non se borner à celui que l'on exerce soi-même
- Savoir distinguer les avantages et les inconvénients de chaque chose
- En toute choses, s'habituer au jugement intuitif
- Connaître d'instinct ce que l'on ne voit pas
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Re: exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par Ipiutiminelle le Mer 27 Mai 2015 - 19:49

Exercice avec une chaise (j'arrivais pas à l'expliquer, en images c'est plus compréhensible) : 

Spoiler:

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Re: exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par Aramir le Jeu 28 Mai 2015 - 19:02

Un petit résumé des différents types de tractions

Il y a une multitude de tractions différentes, voilà deux types de tractions et leurs variantes les plus connues. Tout dépend de la position des mains sur la barre. Il y a les chin ups (les mains sont tournées vers soi) et les pull ups (les mains tournées vers l'avant). L'écartement de vos mains sur la barre va ensuite changer la difficulté de l’exercice, voilà des exemples:

- chin ups (écartement un peu plus large que les épaules)
- close grip chin ups (mains rapprochées)
- wide grip chin ups (mains écartées)
- pull ups (écartement un peu plus large que les épaules)
- close grip pull ups (mains rapprochées)

- wide grip pull ups (mains écartées)


Ps: Les femmes sont aussi capables de faire des tractions !

Aramir
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Re: exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par WorldWalker le Jeu 28 Mai 2015 - 19:25

"Ps: Les femmes sont aussi capables de faire des tractions !" Noooon, tu crois ?

WorldWalker
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Re: exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par Shua le Ven 29 Mai 2015 - 19:27

Le problème de tes exercices pour moi Nerwen c'est qu'ils niquent mes poignets. x) j'ai fait de la gym un temps et les séances arbre droits me laissaient de fameux souvenirs haha. :D
Mais bon exercice. :)

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Re: exercice #2 travail muscles bras (1)

Message par Aramir le Ven 29 Mai 2015 - 20:15

WorldWalker, ce message à la fin de mon texte avait pour buts:

1. D'encourager les femmes qui ne se croiraient pas capables de faire de tractions.


2. D'éviter les commentaires "Mais tes exercices, les femmes peuvent pas les faire!"


Ce message n'avait rien contre les femmes et il n'y a aucune moquerie derrière, j'espère que tu le comprends mieux maintenant. Je ne me permettrais pas de critiquer la capacité des femmes à faire des tractions alors que j'ai justement été entrainé à en faire par une personne de sexe féminin. N'oublions pas que nous sommes dans la bibliothèque donc si tu veux me répondre, fait le par message privé s'il te plaît.


Dernière édition par Aramir le Ven 29 Mai 2015 - 20:16, édité 1 fois (Raison : Mise en page qui était vraiment mal faite)

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