Itarillë - Epanouissement

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Itarillë - Epanouissement

Message par Itarillë le Mar 23 Jan 2018 - 9:17

Introduction.


Je cherchais un titre pour ce sujet, autre que "Entraînement", bien qu'il y aura des similarités avec les sujets de Saso et Gwen.

Synonymes de développement :
- Mouvement, progrès, évolution, déroulement, transformation.
- Extension, expansion, propagation,accroissement, amplification, déploiement.
- Croissance, épanouissement, rayonnement.

J'aimais bien "épanouissement".

Synonymes d'épanouissement :
- Floraison, Éclosion, Efflorescente.
- Éclat, ampleur, décadence.
- Joie, plénitude.

Ce sujet est né d'une volonté
[ d'observer, de remarquer, d'épier, de scruter,
d'enregistrer, d'examiner, d'étudier,
de constater, de considérer, de scruter
de photographier, de contempler, de dévisager,
d'admettre, d'apprécier, d'honorer, d'apprendre ]


mes
[ actions, actes, attitudes,
mon allure, ma posture, ma conduite
mes réflexions, mes paroles, mes idées, mes remarques,
ma considération, mon jugement, ma lucidité (ou manque de)]


en rapport avec
[mes objectifs, aspirations, ambitions,
mes plans et projets, mes envies,
mes méditations, rêveries, songes et sentiments]


afin de mieux percevoir
[le lancement, la poussée, le mécanisme, l'élan, la motion
la progression, le trajet, la course, l'évolution,
les turbulences, le remuement, le balancement, l'agitation, les remous,
le rythme, la mesure, cadence, tempo,
le mouvement, la mobilité, le va-et-vient, la danse].


J'avais envie de pouvoir poster mes tentatives, fructueuses ou non, ...
... mais les réseaux sociaux ont un aspect très traître, et je n'avais pas envie de tomber dans de l'exhibitionnisme pour l'égo
.
Ici, j'ai confiance. C'est plus cozy *sourire*. Et vous êtes mes copains. Y'a beaucoup moins de jugement.

Je fonctionne quand même vachement mieux si je m'oblige à démontrer ce que je fais.

Je vais donc poster mes objectifs long-terme, mensuels, hebdomadaires, et faire le point chaque semaine.


Bienvenue dans mon petit monde, dans ma jolie vie, sur mon chemin.

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Re: Itarillë - Epanouissement

Message par Itarillë le Mar 23 Jan 2018 - 9:43

Objectifs.


- Devenir végétarienne                                                         -> en cours
- Ne me maquiller que max 2 fois pas semaine                   -> acquis
- Ne pas porter de soutif H24                                               -> acquis
- Avoir un mode de vie sain                                                  -> en cours
- Reprendre le sport, me muscler,
améliorer mon endurance, travailler ma discipline             -> objectif actuel
- Prendre plus de temps pour lire, écrire et apprendre      -> objectif actuel
- Reprendre le chant et la guitare                                        -> prochainement
- Etre plus consciente, patiente, apaisée, aimante.             -> en cours
-Apprécier, découvrir et apprendre
des Pays-Bas tant que j'y vis                                               -> prochainement.
- Apprendre la Langue des Signes                                       -> objectif actuel
- Apprendre le Néerlandais                                                  -> objectif actuel
- Apprendre l'Arabe                                                              -> plus tard
- Etudier les pédagogies alternatives                                  -> objectif actuel
- Apprendre la géographie du monde                                  -> plus tard
- Apprendre l'histoire contempo (géopolitique)                 -> plus tard
- Réviser mes cours d'économie                                          -> plus tard
- Apprendre à coudre                                                           -> plus tard
CI DESSOUS, des petits spoilers à thèmes, appelés à se remplir d'images.

Bullet Journal images:







 



Sport (descriptif d'exos):




A noter que la fiche Sport ci-dessous date un peu, et sert de descriptif d'exo. Je ne suit pas encore les rythmes que j'avais indiqué alors. j'ai arrêté le sport depuis un an et demi, au moins, donc j'y vais crescendo.






Chant (lyrique, actuel, et compo perso):





Pour les curieux, j'ai fais cette fiche d'échauffement pour le chant, aujourd'hui.

Donc finalement, ptet que je vais en profiter pour faire monter le chant des les objectifs actuels.



Dernière édition par Itarillë le Mer 24 Jan 2018 - 13:09, édité 4 fois
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Re: Itarillë - Epanouissement

Message par Itarillë le Mar 23 Jan 2018 - 9:59

Janvier.

- Retrouver le goût pour mes études d'Histoire.
- Régler les problèmes administratifs.
- Ne me maquiller que max 2 fois pas semaine                   -> acquis
- Ne pas porter de soutif H24                                               -> acquis
- Devenir végétarienne                                                         -> en cours
- Avoir un mode de vie sain                                                  -> en cours
- Etre plus consciente, patiente, apaisée, aimante.             -> en cours

- Reprendre le sport, me muscler,
améliorer mon endurance, travailler ma discipline             -> objectif actuel
- Prendre plus de temps pour lire, écrire et apprendre      -> objectif actuel
- Reprendre le chant et la guitare                                        -> prochainement


Semaine du Lun.22 au Dim.28

- 3 examens à rendre (voir 4 ?)
- Admin à régler : train, banque, assurance santé, la Poste.
- Méditation & Yoga tous les jours.

- Courir deux fois dans la semaine & Renforcement musculaire deux fois dans la semaine.
- Morning routine : levée à 6h, 5 jours/semaine, et 2h de Self-Care (prendre soin de moi
- Couchée entre 21h30 et 22h30.
- SLOW DOWN. Move more thoughtfully. -> Bouger en pleine conscience.)




Sport / Yoga / Méditation.

Lundi ->        20min de course, marche 10min, course 15min.     /    20min de Yoga     /     15min de méditation

Mardi ->        Renforcement muscu : abdos, gainage en position pompes, fessiers/cuisses, biceps avec 1kg/main.
                      40min de Yoga / 15min de méditation
Mercredi ->   Repos / 40min de Yoga / 0

Jeudi ->        Pas de sport / 20 min de Yoga / 0
 
Vendredi ->  25min de course / 20min de Yoga / deux fois 10min de méditation

To Do Lists

Université : 20% / Administratif : 80% / Social : 85%
Activités :  - Lecture  /  - Chant /   - Culture Gé'
Rythme de vie (coucher/lever) : 22h30 lundi & mardi / 23h mercredi & jeudi
Slow & Thoughtful : Bon début...




Améliorer
- les rythmes de coucher qui influence beaucoup le reste.
- le travail universitaire                                                      
- garder la bonne ligne pour le sport                                  


Dernière édition par Itarillë le Mer 14 Fév 2018 - 13:49, édité 1 fois
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Re: Itarillë - Epanouissement

Message par Itarillë le Mer 31 Jan 2018 - 10:27

Let's do this again.

New month. New start.


February.

Mise à jour des Objectifs.


Objectifs (long terme).

- Devenir végétarienne                                                         -> acquis
- Ne me maquiller que max 2 fois pas semaine                   -> acquis
- Ne pas porter de soutif H24                                               -> acquis
- Avoir un mode de vie sain                                                  -> acquis
- Etre plus consciente, patiente, apaisée, aimante.             -> acquis
- Reprendre le sport, me muscler,
améliorer mon endurance, travailler ma discipline             -> en cours
- Prendre plus de temps pour lire, écrire et apprendre       -> en cours
- Reprendre le chant et la guitare                                        -> objectif actuel.
- Apprendre la Langue des Signes                                       -> objectif actuel
- Apprendre le Néerlandais                                                  -> objectif actuel
- Etudier les pédagogies alternatives                                  -> objectif actuel
-Apprécier, découvrir et apprendre des Pays-Bas              -> prochainement
-
Apprendre l'Arabe                                                              -> plus tard
- Apprendre la géographie du monde                                  -> plus tard
- Apprendre l'histoire contempo (géopolitique)                 -> plus tard
- Réviser mes cours d'économie                                          -> plus tard
- Apprendre à coudre                                                           -> plus tard



Objectifs court terme.



- Morning routine : levée à 6h/6h30, 5 jours/semaine
Pas encore acquis, notamment parce que je ne me couche pas assez tôt, et que je respecte mon besoin de sommeil qui a été grand ces derniers temps. Il faut que je m'applique une plus grande discipline sur mon coucher, et sur mon lever. Mon corps a pu récupérer ces dernières semaines; Il est temps de le bouger.

- Méditation & Yoga tous les jours.

Le yoga est acquis, mais j'ai tendance à balayé la méditation d'un revers de main. Je vais veiller à la mettre dans ma routine du soir. 15min par jour est clairement un minimum.

- Courir deux fois dans la semaine

La semaine dernière, ce fut un succès. Ne pas lâcher.


- Renforcement musculaire deux fois dans la semaine.
Idem.

- Couchée entre 21h30 et 22h30.

Clairement pas respecté précédemment. Et pourtant, clairement essentiel pour un rythme de matinée respectable. Donc discipline !

- Move more thoughtfully. -> Bouger en pleine conscience.
Fluctuant, mais cela est sûrement normal. je vais continuer à me donner une intention pour chaque journée, et tenter de reconnecter à mon souffle et à mon corps dès que j'y pense. Je pense que c'est le genre d'objectifs qui progresse lentement et discrètement.



To Do.

- 1 examens à rendre (voir 2 ?)
Satisfaite de ma combativité face à des exams pas simple et une grande démotivation envers mon cursus, plus largement. Ces deux derniers exams devraient être simples. Garder la pèche !

- Préparer le nouveau semestre et les conférences.
Ne pas être en retard, retenir les leçon de ce début d'année.

- Admin à régler : train (à vérifier), banque.
Le plus dur est fait.



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